Banyak cara yang bisa diambil untuk mengurangi stress dan depresi. Lakukan beberapa hal kecil yang rutin, pola makan dan kebiasaan setiap hari yang positif. Depresi dapat menguras energi anda, membuat anda merasa kosong dan lelah. Hal ini dapat menghambat penanganan dan perawatan. Perubahan kecil gaya hidup anda dapat mengubah keadaan.
Langkah Kecil Berdampak Besar
Depresi klinis lebih sering ditandai dengan hilangnya minat dalam beraktivitas, perasaan sedih yang intens dan berkelanjutan.
Ada beberapa langkah kecil yang dapat dilakukan untuk membantu anda mendapatkan kehidupan dan kesejahteraan yang lebih baik.
Berikut ini beberapa hal yang data anda lakukan untuk mengatasi stress dan depresi.
- Terima diri anda tengan berbagai permasalahan yang sedang dihadapi.
- Berolahragalah dengan berjalan kaki di lingkungan sekitar rumah.
- Sadarilah kondisi anda hari ini belum tentu sama dengan hari esok anda.
- Kenali masalah anda dengan membaginya menjadi bagian-bagian kecil dan jangan mengeneralisir.
- Lakukan sebaliknya atau yang lebih positif dari apa yang disarankan oleh “suara depresi”.
- Tetapkan tujuan yang dapat dicapai.
- Berikan hadiah atas upaya anda mencapai tujuan.
- Membuat kegiatan rutin, sangat membantu.
- Lakukan sesuatu yang positif yang dapat anda nikmati.
- Mendengarkan Musik mungkin lebih baik daripada melamun.
- Habiskan waktu di alam.
- Habiskan waktu bersama orang yang anda cintai.
- Tulislah apapun yang ingin anda ekspresikan.
- Lakukan hal baru untuk merangsang bagian lain dari otak yang biasa mengerjakan hal-hal rutin.
- Bersosialisasi dengen masyarakat.
- Latihlah rasa syukur anda.
- Lakukan meditasi atau ibadah khusuk dapat membantu anda.
- Perbaiki pola makan anda.
- Hindari rokok dan minuman keras.
- Tidur yang cukup.
- Kenali emosi anda.
- Pertimbangkan untuk pengobatan klinis.
Selain dari banyak hal di atas, patut dicoba terapi alternatif herbal yang lebih aman. Ada banyak herbal untuk terapi Stress dan Depresi. Temukan beberapa diantaranya di sini
